trening jak

staz w sumie niewielki, bo jakies pol roku. chcialbym wykozystac to co mam, bez kupowania jakis dodatkowych rzeczy. czy na tej maszynie ciezko zrobic tak dobry trening jak z wolnymi ciezarami?

mój trening jak na razie wygląda tak : Pompki 4 x maks - 3 razy dziennie biceps hantlem 4 x 12 - obciazenei takei zebym mogl wykonac 12 powtorzen tez 3 razy dziennie brzuchy 4 x 30 tez 3 razy dziennie i mysle nad przysiadami...

popracuj nad dietą bo ona jest podstawą do osiągnięcia zamierzonych celów+ odpowiedni trening, jak już będziesz miał ułożoną dietę to wtedy zbobaczysz czy masz w niej jakieś braki i może zastanowić się na kupnem białka/gainera jako uzupełnienia, jeżeli chodzi o zgubienie fatu z brzucha to aeroby są skuteczne, ewentualnie możesz sobie jakiś lekki [...]

Chwała Bogu. Nikt tu nie będzie tęsknił. A crossfity to nie lek na wszystko. Nie jest to tak cudny trening jak się go maluje

[...] a WL Chce dorzucic tutaj podciaganie nachwytem, w ktorym miejscu? Jesli podciagam sie do pelnego wyprostu bez zadnych ruchow max 4 razy, jest szansa w 2 miesiace dojsc do 8-10? jest szansa:-) kwestia jak bedzie organizm reagowal na tego typu trening:-) jak sie postaras zi przylozyc, to na spokojnie to 8 rochow powinienes w maksie osiagnac

[...] to powinno byc ok:) Kretke radzilbym jednak brac nieco dluzej niz tylko miesiac. Cos kolo 6 - 8 tygodni. Gainer tylko w wypadku brakow w diecie. Carbo do popijania w trakcie treningu i zaraz po. Witaminki sa. Osobiscie polecam Ionto Drink, czyli cos w stylu izotonika na trening - jak dla mnie rewelacja w swietnej cenie. Oprocz tego Vitalowski [...]

Jonaszu odpowiadam ponieważ widzę że trochę błądzisz. Zrozum że budowanioe swego ciała powinno odbywać się stopniowo, najpierw zrób sobię dietę, dobry trening, jak to przestanie dawać efekty to później należy się wspomagać, to tak jakbyś chciał budować dom zaczynając od dachu! Dlatego radzę Ci najpierw zapoznać się z tamtymi działami oraz stosować [...]

mozesz zmienic trening jak ten tobie nie pasuje, zroic jak kolega wyzej radzi lub przeniesc klatke na 1 cw. wtedy cos pojdzie. rozdzielil bym tez przysiady z mc zeby nie byly obok siebie w treningu(no ale wszystko zalezy na jakich ciezarach sie pracuje)

przeładowany ten trening jak na Twoje warunki no i kiepsko w ogole to wyglada, np. tylko 2 cw na plecy a az 3 na przedramiona.. nie wspominajac ze nie ma treningu nog

siemka mozesz mi pomuc ocen mi prosze prosze cie chche juz od dzisiaj spobowac ten trening jak cos nie tak to mi porpaw dzieki wielkie PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE wtorek:KLATA-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s(10,8,6pow) PRZYKLAD (50-60)KG COS TAKIEGO?? [...]

to ze dieta jest na mase, nie znaczy ze można jeść byle co, bo wyjdzie z tego "świniomasa" ;) podaj dane o sobie, jak wygląda trening, jak często?

Kurcze ale ty masz problemy. A jak nie będziesz miał 2 metrów wzrostu i łap do kolan, to nie możesz grać w koszykówkę? Oczywiście, że możesz. I przestań sobie jakieś głupoty uświadamiać, tylko zasuwaj na trening. Jak ci nie będzie pasować, to zmienisz klub/styl.

Postaraj sie ulozyc trening jak najmniej obciazajacy kregoslop. Dobrze byloby rozniez zrezygnowac z niektorych cwiczen takich jak np martwy ciag poniewaz wykonujac je mozesz poglebic skrzywienie.

nikt ci go nie broni, ale po co zmieniać trening jak są przyrosty?

[...] z tego, na takie duperele może przyjść jeszcze właściwy czas. Nie ma sensu w twojej sytuacji dokonywać takiego zakupu, bo naprawdę możesz sobie niepotrzebnych problemów narobić. Kluczem do właściwego spalania jest dieta i trening. Jak byś podrzucił foto można by się lepiej rozeznać w temacie i wtedy faktycznie stwierdzić, czy Ci jest potrzebny...

acha,czyli na samym mono będę miał taki trening jak na mesomorphie na przykład? mówisz tańsze lepsze?czyli lepiej np żreć gain bolica niż up your mass na uzupełnienie diety?

Jeśli trenujesz w klubie to technike szlifuj przy trenerze na treningu. Sam polecałbym się skupić na szybkości i kondycji. No ale jeśli ogarniasz to technika zawsze się przyda. Trening jak dla mnie ok

Jeśli dieta jest odpowiednia, masz regenerację to ten trening jak najbardziej będzie i na masę Mała uwaga: tak jak Apo, progresja mile widziana, poza tym nie wiem czy nie lepiej za przenoszenie dać rozpiętki. POZDRO

No tak ale jak rozpisac trening jak Sporty Walki mam w Piatek i Sobote a HST ma byc podobno robione co drugi dzien

a napisz cos o sobie, czy masz jakis trening, jak dlugo trenujesz, warunki fizyczne. skoncentruj sie nad poprawnoscia techniczna, rob duzo sily dynamicznej, skocznosc, rzuty wielobojowe, pozniej dopiero powinno wlączyc sie sile, przysiady, wyciskanie w lezeniu, wyciskanie pod kątem, barki grzbiet brzuch, i triceps